1、莲子。莲子是一种寻常的食材，可以通经脉气血，所以对女性来说是非常好的一种补益作用，而且莲子还有防癌的营养保健功能。
2、银耳。银耳一般都是看到的是干品，所以要选择稍微黄，而且整个朵比较大的，可以有滋润肺止咳的功能，而且有益气补血的功能。
3、红豆。红豆可以利尿消肿，而健脾利胃，还可以有清热解毒的功能。红豆的做法多种多样。不管怎样进补，都可以使体内的湿邪及时排出。
4、茄子。茄子一年四季都有，不仅是物美价廉的蔬菜，而且还是食疗的好食材。中医认为，茄子有祛风通络的功能。还可以消肿止痛。
5、胡萝卜胡萝卜能够养肝，又能明目，胡萝卜中的胡萝卜素和维生素a，都是脂溶性的，所以胡萝卜是很廉价的滋补食材。
6、燕麦。在我们的日常生活中，经常被白米和白面包围，所以因为他们是通过精加工了得到的产品。发股中最有效的成分去掉了，因此，可以考虑使用燕麦。燕麦中的营养素，如维生素保留较多微量元素也很多。
