1、一、可以喝菊花茶。
菊花茶有清凉下火的功效，可以有效缓解上火。
2、二、暂时不要再嗑瓜子。
已经上火了，应懂得克制自己。
3、三、饮食要清淡。
切记不要吃辛辣之物（比如：火锅、辣条）
4、四、作息要规律。
早睡早起，使身体能高效率的新陈代谢。