1、早晨起床 1.喝一杯白开水 2. 排便,没有这个习惯开始可以空蹲厕所，慢慢可以调节过来
3.进行适当的运动，例如慢跑、瑜伽 4.吃清淡的早晨，例如包子、面包，不要太油腻、辛辣
2、中晚饮食 多吃黄瓜、空心菜、玉米、海带、胡萝卜
多喝蜂蜜水、绿豆汤
晚饭后可适时散步，注意腹式呼吸，倾听自己呼吸的声音，轻、慢、深
3、早睡 从晚上9点左右就开始个器官便开始自己排毒，保持心情放松，听听歌、 看看书，早些睡。
4、酵素有助于排毒，可以适当食用
久坐的工作可以每一小时做一下瑜伽的风吹树式
注意工作环境，戴口罩，防晒等