如何练一字腹肌

1、一定要跑步，慢跑与冲刺40分钟是必须的 

2、睡前做30个仰卧起坐是必须的。  

3、除了仰卧起坐还可以练卷腹是普拉提。 

4、但是，最好的当然是游泳了