1、芦笋
所含甘露聚糖、天门冬酰胺能提高人体的免疫力，抵抗肿瘤的形成。
2、花椰菜
含大量维生素和矿物质，能防御呼吸系统的感染及有效地增强免疫力。
3、枸杞子
传统保健良药，能多渠道、多环节显著增强机体的细胞和体液免疫功能。
4、胡萝卜
含大量维生素C和胡萝卜素，能有效抵抗呼吸感染、溃疡及胃肠炎等疾病。
5、甘薯
所含维生素C高温下也不被破坏，能显著增强人体对多种病毒的抵抗力。
6、香蕉
富含维生素B6与维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。
7、金针菇
所含的朴菇素可以提高免疫力，甚至能对抗病毒性感染及癌症。
8、蒜
作为天然的抗病毒剂、抗菌剂、消毒剂和抗生素，能预防多种感染。
9、木瓜
含水平极高的胡萝卜素、大量维生素C、锌及铁等抗氧化成分，可提高免疫力。
10、菠菜
富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，能增强免疫系统，使人体能更容易对付感染。