平板支撑如何训练？

时间：2026-04-22 18:34:08

首先俯卧在瑜伽垫上，双手手肘呈三角形，撑在瑜伽垫上，臀部夹紧，保持核心收紧，双脚向后蹬，将背部打开，每组保持30秒，重复做4组即可。