1、三文鱼解冻，辅料加入小碗中调匀做成简易照烧汁。
2、我用的三文鱼排较大，为受热更均匀，断成大快沥干水分。
3、将处理好的三文鱼和照烧汁一起放在密封袋中放冰箱腌制至少一小时。
4、水开加少许油，焯熟西兰花。
5、锅中放少许食用油。 加入腌制好的三文鱼，双面煎至表面有点焦。不仅比平时少放了一半的油，而县域不粘效果非常好。轻松翻面毫无压力。
6、倒入照烧汁，同时加一点清水。收汤即可，加入淖水的西兰花，小番茄装饰即可。
1、三文鱼解冻，辅料加入小碗中调匀做成简易照烧汁。
2、我用的三文鱼排较大，为受热更均匀，断成大快沥干水分。
3、将处理好的三文鱼和照烧汁一起放在密封袋中放冰箱腌制至少一小时。
4、水开加少许油，焯熟西兰花。
5、锅中放少许食用油。 加入腌制好的三文鱼，双面煎至表面有点焦。不仅比平时少放了一半的油，而县域不粘效果非常好。轻松翻面毫无压力。
6、倒入照烧汁，同时加一点清水。收汤即可，加入淖水的西兰花，小番茄装饰即可。