1、步骤
仰卧在垫子上，双手水平打开
右腿用跷二郎腿的姿势跨在左腿上
呼气，双腿倒向左侧
吸气还原，换另一侧
2、细节图示
右腿跨在左腿上
双手打开
左腿将右腿向下压
肩膀保持贴地
换另一侧
右腿将左腿向下压
