缓解腰痛的动作

1、两腿分开，与肩同宽。

2、两手叉腰，

3、身体微微向前涮腰，向左、向后、向右，向前。

4、手在按腰的时候，相当于对腰肌的一个按摩。

5、再反方向，向右、向后、向左、向前。