1、每天和大量的水，水是人体最不可缺少的物质。
2、每天要吃早饭。早饭要简单、清淡。
3、每日三餐要有规律，要在特定的时间段吃饭。
4、每天营养摄入要均衡。
5、每周有几天不吃肉。吃素食能减少卡路里摄入量和获取维生素和矿物质。
6、多吃水果蔬菜，补充维生素而且能保持皮肤水嫩。
1、1.每天和大量的水，水是人体最不可缺少的物质。
2.每天要吃早饭。早饭要简单、清淡。
3.每日三餐要有规律，要在特定的时间段吃饭。
4.每天营养摄入要均衡。
5.每周有几天不吃肉。吃素食能减少卡路里摄入量和获取维生素和矿物质。
6.多吃水果蔬菜，补充维生素而且能保持皮肤水嫩。