1、自我催眠，我要成为甄子丹一样好身材的男人。
2、贴出他的海报，边跳边看着他
3、给自己每天定一个跳绳计划
4、边听音乐边想象自己成为那样的男人，不要计较自己跳了多少下
5、记住只要坚持一个月就会坚持到下个月
