如何快速睡眠

1、心里放松就能安然入睡，睡前来一段柔和单调的音乐可能有一定的效果。

2、饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是一种很好的习惯。

3、可以看些杂志或者其他书籍看累了就容易入睡。