1、宜食：
月经期间不宜食用凉性水果，可以食用一些热性或者性平的水果，如橙子、榴莲、荔枝、葡萄、龙眼等，如果痛经要少吃苹果，不痛的话可以吃点苹果。
但是什么水果都要适量食用，不可食用过多。
2、不宜：
月经期间，不管你是不是痛经，都尽量少吃凉性的水果。而痛经的朋友就不要在经期食用凉性水果了。比如：香蕉、猕猴桃、西瓜等。
如果不知道自己喜欢的水果是不是凉性的，可在网上查一下。
1、宜食：
经期可以食用一点巧克力，巧克力会减轻经期带来的身体不适，但是巧克力不宜食用太多，建议控制在50g内。
另外可以如果胃口不太好，可以喝点粥。
肚子疼还可以喝点红糖水。
2、不宜：
茶、酒、碳酸饮料等都要在经期停止饮用，另外还不能食用姜、辣椒、蒜等刺激性非常大的配料。