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健身如何锻炼手腕力量
时间:2026-05-09 20:34:16
1、坐姿杠铃正握搁腿手腕弯举
2、坐姿哑铃手腕下压
3、跪姿杠铃搁凳正握手腕弯举
4、站姿反握杠铃弯举
5、哑铃腕翻转
6、反手握杠铃托臂弯举
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