1、在上山的初始阶段，把变速调到一个比较适合的档位，正常为2乘以4左右，刚开始体力充沛，要充分利用，接着就开始挑战啦，这有一个关键技巧，上山过程中，往往一个坡与另一个之间有一段缓冲阶段，这时候就可以加快速度，为加下来的上坡缓冲。