1、一定要运动，但不是要过量的运动
2、在饮食当中一定要摄入足量的精制蛋白
3、十字花科蔬菜，多食用一些改艳
4、平时饮用一些豆浆，多补充一些亚麻籽帽彩惹
5、补充一些维生素国案B6和12，注意补充叶酸
6、多吃一些膳食纤维高的食物
