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知识问答
如何改善臀凹陷?
时间:2026-04-21 23:02:39
首先将弹力带绑在膝盖处,双腿分开,将髋关节带动臀部向后坐,俯身向下,向外展一侧走,保持臀部摆动,每组做12次,重复做4组即可。
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