1、食物应当合理搭配，多吃水果蔬菜，摄取足够的维生素以及微量元素。
2、多使用植物油进行烹饪，尽量不用或者少用动物油。（顺便，这样容易瘦下来）
3、饮食结构多元化，避免单一。这样就能确保身体有各种需要的元素，而不至于某种元素过量而另一种元素严重缺乏。
1、注意大小便的通常，如果有便秘的症状，一定要多喝水。
2、多运动。运动能提高我们的免疫力，也能更好得调节体内的荷尔蒙。而且，该出汗的时候就出汗，这样能使毒素更好地排除体外。
3、睡眠规律。殊不知睡眠不规律是使我们内分泌失调的重要原因之一。如果你有失眠的症状，建议你参考一下这则经验，尽快调整好睡眠习惯。
