1、①多睡一小时，保持充足睡眠；
②多喝水、喝粥，防秋燥；
③多吃清热安神食物；
④保护脐部，防疾病；
⑤少吹空调、少开电扇、关窗睡觉；
⑥锻炼要坚持，但勿过量；
⑦贴秋膘要循序渐进；
⑧避免过早添加衣物；
⑨注意胃部保暖！