首先要戒烟戒酒，香烟中的尼古丁和酒精会影响精子的质量。其次要养成良好的作息习惯，保持生殖器的卫生。然后慎用西米替丁，雷公藤等药物，避免生殖器官的使用过频。最后注重饮食的营养平衡，避免高温和有害的坏境和长时间穿紧身裤。