1、早晨，起床后15分钟，我会做60个仰卧起坐，然后喝一杯白开水，然后刷牙洗脸，临出门的时候，我会吃一个梨作为自己的早餐。在上班的路上，我选择步行。顺便在行走的过程中，我会做一遍手保健操
2、中午，我每天定时定量吃一份盖饭（配四个不同的菜），一个馒头，一份汤，费用是12+1+2=15元，营养丰富，然后从快餐店到单位，我步行一里地。接着我会睡一个小时的子午觉。
3、下午，我会选择去玉渊潭公园跑步。在回家的路上，我会看一会儿象棋。到了家里，我看一会儿书或者看一会儿电视，看书看电视的同时，我会泡个脚。