1、拆解运动摇摇杯
拆解运动摇摇杯，明晰各部分用途。分为：盖子、杯身和震荡钢丝球。
2、倒入材料
取盖子，将蛋白粉倒入杯子，倒入温水，一般30克蛋白粉倒入200毫升水（杯子上一般都有刻度），也可适量加入脱脂牛奶改牺称艺善口味。
3、溶解蛋白粉
将震荡钢丝球宋处放入摇杯，拧上盖子，摇30-60秒，使蛋白粉充分溶解。
4、清水冲洗
此时码盲即可饮用。每次喝完杯内往往会有一点残留，用清水冲洗残留晾干即可，不易产生异味。
