1、保持充足的睡眠。
2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。
3、练习太极拳或瑜伽。
4、学一种新的业余爱好。
5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。
6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。
7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。
8、学会说“不”，不要轻易答应别人的请求。
9、找出生活中让你紧张的因素，学会如何应对或改变。 学会接受你无法改变的事实。你不必解决所有的生活难题。
1、保持充足的睡眠。
2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。
3、练习太极拳或瑜伽。
4、学一种新的业余爱好。
5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。
6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。
7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。
8、学会说“不”，不要轻易答应别人的请求。
9、找出生活中让你紧张的因素，学会如何应对或改变。 学会接受你无法改变的事实。你不必解决所有的生活难题。