1、1卧交替脚跟解除+卧屈膝举腿 燃烧腹部脂肪，动作简单易懂
2、2.卧拉伸卷腹+卧屈膝卷腹
3、3.坐姿转体扭一扭腰部+替换拉手卷腹
4、4空中蹬汽车+卧着抬脚
5、5.登山跑交替腿+卧着抬腿交替。
