怎样进行背部锻炼

1、俯卧在瑜伽垫上，双臂与身体呈w字。

2、双手握拳，大拇指朝上。

3、肋骨不要离开地面，拇指用力上举，感受中背部肌肉发力。

4、呼吸：上举时呼气，下落时吸气。