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知识问答
站姿哑铃侧平举
时间:2026-04-22 12:41:09
1、两脚分开站立,背部挺直,双臂自然垂于身体两侧,双手抓握哑铃。向侧上方平举哑铃至双肩水平,肘部微曲,停留3-6秒返回起始位置。
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