1、首先俯卧在瑜伽垫上。
2、双手做投降状，竖起一个大拇指。
3、手臂和胸部微微向上抬。
4、把我们的手向前推，再拉回来。
5、注意头不要往后仰，保持与脊柱平行，胸不要抬太高，保持呼吸。
6、重复做四组，一组二十次即可。
