改善亚健康状况的5大方法

1、制定饮食计划。

不要每天吃着几乎同样的食物，而且食物的搭配要合理，多吃蔬菜水果

2、每天6-8杯水

早上起床刷牙后喝一杯温开水对身体大有益处

3、每天1-2个水果

　　水果含有维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着重要的作用。

4、每天1杯奶

鲜奶含有丰富的优质蛋白质和维生素，以及含钙量较高。

5、戒烟

吸烟危害身体，因此必须戒烟，吸烟还会危害自己周围的亲人朋友，而且吸烟会引发肺癌，心脑血管疾病。