1、首先，放松身体，就算是在办公桌前工作，也要放下手中的活儿，喝下半杯温水，深呼吸一分钟，让身体所有肌肉彻底放松。
2、然后，用鼻子缓缓吸气，与此同时，肚皮要往里面收，正常呼吸状态下，我们吸气的过程中，肚皮是往外鼓起来的，这时候我们反其道而行之，将肚皮收起来。
3、当肺部已经膨胀到无法继续吸气后，我们再用鼻子缓缓呼气，与此同时，将肚皮往外顶出来。
4、完成逆腹一呼一吸的动作后，我们继续坚持做3分钟，正常情况下，一分钟呼吸20到30次。
5、做完为期3分钟的逆腹呼吸法后，再用手掌贴着肚皮做顺时针揉搓，直到肚皮发热为止。
6、揉完肚皮后，我们就会发现，胀气感有所缓解。要是使用这个方法也不见效，那就得及时到医院向专业医生咨询了。
