1、多喝水，尤其是夏天和冬天，很容易干燥，所以补水是减脂必不可少的。不要喝饮料，切记。
2、适当的吃甜品，因为直接禁食甜品后很容易一次暴食甜品，不如控制，尽量减少。
3、多吃蔬菜之类的，例如：冬瓜、西红柿、黄瓜等。肉可以吃，但是太油腻的肉要少吃，例如：红烧肉。少吃油炸食品，吃了一定要吃粗粮。
1、多走，上下班不是很远就多走，下班了可以去逛逛自己喜欢的衣服店啊，图书馆啊之类的，或者还可以在吃完饭后给自己找事情做，就是不要坐下来。
2、有意识的在工作之余多运动，有上下楼的活可以自己多干点，容易被老板赏识，而且也达到了锻炼身体的目的。
3、保证充足的睡眠，选择自己喜欢的枕头，被子，让自己爱上睡觉不爱手机。