高位下拉训练怎么做？

1、首先两边采取一样的握距。

2、将双脚放在上面。

3、呼气拉起来。

4、吸气放下去。

5、在向上拉时，将胸挺起来。

6、在放下去时，背部才有更好的收缩感。