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肱三头肌训练怎么做？

时间：2026-04-22 18:32:54

1、首先做的过程中，整个手臂与地面保持垂直。

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2、肩膀保持稳定。

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3、躺下双手举起杠铃。

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4、吸气向后抬。

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5、吐气还原，一组做20次即可。

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