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如何放松臀部肌肉

时间：2026-05-16 21:59:25

仰卧在瑜伽垫上，抬右腿，大小腿保持90度，右手向右方去伸展，把右腿向左边旋转，保持30秒，保持匀速呼吸，左右各拉30秒就可以了。

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