1、首先做高抬腿，用手提膝盖，做10次。
2、做高抬腿跑，跑一个半茄牺场来回。
3、将大腿往后弯，用手捕叮羞拉脚尖，做10次。
4、往后踢腿跑，跑一次半场来回。
5、弓箭步走，手臂向另一侧伸展，做10次。
6、高抬腿，踢到丽信手掌，做12次。
