1、第一，避免强光刺激。
中老年人出门时应当佩戴墨镜或者太阳镜，避免过多的紫外线灼伤眼球，导致眼球病变。除了佩戴相应眼镜，也需要帽子或者太阳镜等遮挡物的帮忙。
2、第二，适度用眼。
中老年人的眼部肌肉松弛，要避免长时间的看手机、看电视，多闭目养神，出去走走看看绿色植物。
3、第三，多食用含有胡萝卜素、玉米黄素和叶黄素的食物。
中老年人可适量食用胡萝卜、菠菜、玉米和谷类等食物，这一些食物能为眼睛提供所需的营养，起到保护眼睛的作用。
4、第四，药物保健。
中老年人应当在医生的指导下，饮用菊花茶、决明子、薄荷等药引，有利于滋肝补肾，养肝明目。
5、第五，定期检查。
中老年人应当定期去医院检查，不仅可以帮助排出身体隐患，而且对身体状况有一个明确的认识和了解。
