女性在月经期怎样补充营养

1、我们在月经期应该尽量食用一些清淡的、富有营养的、容易消化的食物，如鲫鱼汤，面条，粥等，因为月经期由于不断地出血，身体处于虚弱的状态，如果身体的营养跟不上，会出现头晕，全身无力等症状，如果长期营养不足，还有可能导致贫血。

3、我们在月经期尽量不要食用一些有刺激性的食物，如果辣椒，大蒜，生姜等类的食物，因为这些食物容易刺激胃，影响胃的消化吸收功能，在月经期，本来我们的身体就处于虚弱的状态，如果食用这些食物后，会更加影响胃的功能，对我们人体造成伤害。

5、由于我们在月经期不断出血，所以我们还要防止身体出现贫血的情况，我们在平常的饮食中可以多食用一些含铁丰富的食物，如金针菇，木耳，菠菜，猪血等，这些食物中含有丰富的铁，可以为我们提供合成血红蛋白的原料，避免我们人体因为出血所造成的贫血现象。