如何练出小翘臀

时间:2026-02-14 07:56:02

两脚打开,比肩稍宽,膝盖对准脚尖,双手抱于胸前。

小腿与大腿成90度即可,向下吸气,向上呼气,

建议三到五组,每组12到15个。

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