1、活动一下：
活动时不要用力太猛，可以轻轻扭扭腰，揉揉腰，活动下脖子。
重心向后：上身直立，然后轻轻将身体重心向后移动，也会减轻腰部疼痛。
如有条件还可以做一些简单的瑜伽动作，跟着一些健康操视频练习。
2、不要搬太重的东西：
不要搬过重的东西，尤其是对于腰部有些伤的人，不仅会加重疼痛，还可能会造成非常大的伤害。
3、睡眠：
对于腰疼的人，枕头不要过硬，不要保持同一个睡姿。
睡眠时间不宜过久，太久也会产生浑身无力、腰疼的感觉。
4、药物：
一般如果不是很痛，不建议使用药物，止疼药、膏药之类。
如果痛疼难忍，建议去医院就医。