肩部力量训练怎么做

1、首先坐在直角凳上。

2、双手找好握距臂握，虎口向上。

3、手腕不要翘腕。

4、小臂垂直于地面。

5、肘关节往内扣。

6、抬起来，肩胛骨下沉。

7、吸气往下抬到嘴唇的位置。

8、吐气往上发力即可。