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这样玩球还能健身，还不赶紧来试试！

时间：2026-05-02 16:59:54

1、首先，在距离墙手臂长的位置站好。

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2、然后抱球蹲下。

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3、接着将球向上抛。

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4、接着蹲下并接住球。

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5、最后重复该动作，做60秒即可。

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