1、女性进行力量训练是最好的消除赘肉，获得肌肉的方法，有些女性说，自己训练完了体重不见减轻啊，其实体重虽然没有减，从外观上看，却瘦了不少，因为肌肉却变得非常结实，身上的赘肉也越来越少了。
2、女性进行力量训练可以缓解身体的不舒服症状，随着年龄的增长，女性衰老的很快，尤其是亚健康状态的侵袭，让她们非常难受，经常感觉身体不舒服，如果坚持进行力量训练，就会感觉越来越好。
3、有些女性总是嫌弃自己的身材不好看，她们不是太瘦，就是前凸后弯，总是一副怎么看怎么不顺眼的样子，其实对自己身材不满意的，完全可以通过力量训练来改善，让身材越来越健美。
4、有些女性平时总是感觉没有精神，身体很疲乏，如果进场进行力量训练的话，能够有效的改善这种情况，让自己每天有用不完的力气，精力充沛，做什么事情都变得很轻松，这也是体能加强的一种体现。
5、力量训练能够让骨骼更为紧密强壮，人上了年纪，骨密度就会越来越疏松，腰酸背痛的情况经常发生，如果能够坚持进行力量训练，就可以有效的改善骨骼状况，刺激骨骼变得越来越强壮。
6、需要注意的是，力量训练不要自己进行，而是应该由专业人员陪同，力量训练和普通的训练不一样，容易对身体造成伤害，有些甚至是不可弥补的，所以一定要科学而专业，才能达到效果。
