瑜伽跪姿猫式如何做？

1、先跪坐在垫子后半端。

2、臀部向上抬高。

3、双手落地，五指张开张大压实地面。

4、勾起脚趾，用力地向下蹬地。

5、肩胛骨提起来，腹部保持收紧。

6、吸气时胸腔向前肩膀向后臀部向后翘。

7、呼气时低头拱背让你肋骨的位置用力向后拱起。

8、吸气呼气为一组，五组之后收回来，背部挺直，脚背放平。

9、臀部后侧遭遇脚后跟额头点地。