运动后如何拉伸？

时间：2026-02-14 19:22:48

跪在垫面上，大腿和小腿成90度，把后腿拉起来，去感受大腿前侧的拉伸，如果感受度不是很强烈，可以身体慢慢的向前倾，拉住脚踝。