1、清淡易消化的食物，菊花茶、绿茶是最好的选择。绿茶可以很好的提神。
2、多吃一些对眼睛有好处的食物，鱼、肝之类的。
3、适当吃一些花生米、核桃仁之类的高蛋白食物，可很好的补充体力。
4、多喝点牛奶、豆浆，多吃奶酪、水果和鸡蛋。
5、还可以喝点小米粥、绿豆粥这类的粥类。
1、啤酒还是少喝点，有很多人想看球喝酒多高兴呀，看完后还能借助酒劲睡觉，其实结果不是很理想呀，酒最开始有一定的镇静作用，但过了一段时间之后，酒劲消失后，会让人今早醒来，不适合我们的身体休息呀。
2、不可吃甜食，它虽然是高热量，但是更容易让人感到疲劳，不利于身体健康！
3、不要吃泡面呀，以免火气太大！