1、首先进入控制面板 -> 卸载程序 -> 卸载 window10 Update Assistant
2、然后进入控制面板 -> 管理工具 -> 任务计划程序
打开任务计划程序，找到 Microsoft -> Windows -> UpdateOrchestrater
3、点开UpdateOrchestrater，在右边栏中找到UpdateAssistant、UpdateAssistantCalendarRun、UpdateAssistantWakeupRun并双击打开，将里面的所有触发器全部禁用即可
4、完成以上步骤后重启电脑即可，再也不用担心会弹出更新程序了