1、保持身材
水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。用水取代高热量的饮料，饭钱喝一杯水能让自己感觉更饱，有助于保持身材
2、提升能量
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分，体内水分有助于血液运送氧和营养物质
3、舒缓压力
人体脑部组织大部分书由水构成的，如果脱裁沟水，身体和大脑都会感受到压力，一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水，所以要及时补充水分
4、强化肌肉
适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，有助于练出健美的身材
5、滋养肌肤
人体一旦罩娃炼脱水，皮肤就会出现细小的皱纹，纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤宙牢上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩
