减胸最有效的运动方法

1、多吃水果，少吃油腻，少吃甜食

2、多吃蔬菜，白水菜，不要油，少放盐

3、多喝水，增加饱腹感，少吃淀粉类

4、按摩想减肥的地方，促进血液循环，脂肪流通