1、防止肌肉萎缩我们平时即便没有专门的运动，实际上四肢也都在不停地运动，比如当我们的胳膊受伤后，如果打上石膏，一个月不运动，就会很明显比另一个胳膊细。所以运动能让肌肉有弹性，有力气。
2、防止结石运动能帮助钙的吸收。如果不运动，我们身体里面的钙，甚至包括骨质里面的钙，都会渗到血液里、尿里，形成各种结石。
3、增强心肺功能运动能促进血液循环，增强心肺功能。长期不运动的人都有一种感觉，走个路或者出一点力气就会气喘吁吁，这就是心肺功能虚的表现。
4、使男人更有阳刚之气长期运动的人，雄性激素分泌会比较多，会更有阳刚之气。这就是为什么军人一般比较有“男子汉”气质的原因。
5、促进血液畅通长期运动，血液流畅，就不会聚到一起。如果血液不流畅，就容易发生各种溃疡或者发炎。
6、延年益寿运动有助于增加心脏泵血量，保持心脏健康。如果长期不运动，心脏就会萎缩，形成血栓，严重的会造成猝死。
