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知识问答
如何改善'妈妈臀’
时间:2026-04-24 05:33:14
1、蝎式30个/四组
注意不要塌腰,还原时吸气,向上吐气
2、臀桥30个/四组
顶上来时身体呈一条直线,下来是臀部不要贴地
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