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坐姿推胸训练怎么做？

时间：2026-04-30 00:50:38

1、首先坐上去将肩胛骨收紧。

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2、手不要与肩齐平。

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3、肘关节向下。

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4、推出来。

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5、往回收。

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6、重复做8-12次即可。

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